嫌な気分、苦しい気持ち、辛さが襲ってきたら。
毎回、何度でもつぶやいてください。
『私は〇〇をゆるします』
『私は〇〇な自分をゆるします』
私はうまくできなかった自分をゆるします。
私は失礼なことをしてしまったことをゆるします。
私は誤解された自分をゆるします。
私は相手がどんなことを思ってもそれらをゆるします。
私は相手を責めたことをゆるします。
私は自分を責めてしまうことをゆるします。
私はいつも同じことを繰り返してしまうことをゆるします。
自分を否定したことをゆるします。
相手から嫌なことを言われた自分をゆるします。
ダメな自分をゆるします。
不安を感じる自分をゆるします。
動揺してしまう自分をゆるします。
気分が揺れる自分をゆるします。相手の気分が揺れることもゆるします。
自分を愛せない自分をゆるします。
相手からどんなことを思われても、そんな自分をゆるします。
ゆるさないと増大してしまいますが、ゆるすとじわじわとそれらが溶けていきます。
