こちらの記事の続きです。
ひとつ前の記事で、コメントを紹介させていただきました皆さん、ありがとうございます。皆さんの書き込みのお陰で、様々な脳内ルールがある、ということをご紹介することができました。
「脳内ルール」とは、ダメな脳内ルール、というのは、ひとつもありません。
「脳内ルール」で大切なことは、
「なぜ、色々な脳内ルールが考えられるのに、自分はその脳内ルールを持っているのか」と、自分を掘り下げるきっかけになる
「ダメな脳内ルール」はないけれど、「変えたほうがいい脳内ルール」はあるので、変えたいルールはじわじわと変えていく
です。
もし、自分を苦しくしたり悲しくしてしまうよう脳内ルールを見つけたら、それは、それを持っていることがダメなのではなく、もっと自分を認めてあげて、自分の人生を変容するチャンスが与えられた、という自分を変えていくきっかけとなります。
皆さんにお考えいただきました男女のエピソードですが、私自身の経験を書かせていただきました。
私が、そのシチュエーションでショックで悲しくなったとお伝え致しました。
その時に私が感じた気持ちは、コメントをいただきました方と同じで
◇ちょっと前ならこう考えたかも・・・ え・・・時間身近くなった。 私のこと嫌いなのかな
◇彼女と同じく、ショックを受けて悲しくなると思いますネ
でした。
この時の私の脳内ルールは
「時間が短くなったのは、私が嫌われたんだ、彼は私に会いたくないんだ」という脳内ルール
でした。
そして、私は、彼に対してだけではなく、いつも、どのような場面においても、何が起きても、同じような脳内ルールで生きていたのです。
*「何かが起きたら私が悪い、私のせい」という脳内ルール
*「相手が嫌なことをするということは、私のことを嫌っているはずだ」という脳内ルール
*「私はありのままで否定されてしまう。がんばったり我慢しないと愛されない」という脳内ルール
ですから、皆さんが書いてくださった脳内ルールやお気持ち、とても共感できました。
「自分を苦しめてしまう脳内ルール」「自分が悲しくなる脳内ルール」というのは、自分がそのルールを決めたというよりも、ほとんどの場合、幼少期の親との関わりで悲しかったり苦しかったりした時に、そのルールを自分で決めてしまったというしくみです。
読んでくださっている皆さんも、自分を苦しめてしまうようなルールを彼に対して、もしくは仕事や家庭でも、何かしら持たれているかもしれません。
まず、その脳内ルールでがんばって生きてきたこと、そんなご自分をがんばったねと優しく声をかけてあげてください。
そして、過去のどんな状況で、その脳内ルールを持つことになったのか、振り返ってみてください。
そのルールを持つに至った出来事が、必ずあります。もし、思い出せない場合は、「そのようなルールになるような、悲しいことがあったね」と、自分に言葉をかけてあげてくださいね。
そして、過去にルールを持つ理由があったのだと分かれば、今から、そのルールは変えていけます。
変えなくていいルールはそのままで。変えたほうがいいルールは、他の方が書いてくださった脳内ルールや、このブログでもご紹介している脳内ルールを参考にしていただいて、じわじわと変えていくことが、ご自分に起きるあらゆる現実を優しく受けとめることになります。
「脳内ルール」を見つめ直すことは、これまで自分が生きてきた道のりを振り返り、自分の経験を振り返り、がんばってきた自分を認め、そんなご自分を愛する機会を与えてくれます。
私は、小さな頃から、大人になるまで、長い間、この脳内ルールで生きていました。
*「何かが起きたら私が悪い、私のせい」という脳内ルール
*「相手が嫌なことをするということは、私のことを嫌っているはずだ」という脳内ルール
*「私はありのままで否定されてしまう。がんばったり我慢しないと愛されない」という脳内ルール
ですから、辛いことや苦しくなることばかりでした。
そんな私でしたが、
「自分を苦しくしてしまう脳内ルール」
から
「自分をゆるし、認めてあげる脳内ルール」
にじわじわと地道に変えていく行動を続けました。そして、今に至ります。
ぜひ、日常生活で使っている皆さんの脳内ルール、見つめてみてください。
次に続きます。
(追伸です)
コメントやご感想、メッセージ等いつもありがとうございます。一つ一つ、すべてありがたく読ませていただいております。皆さんからの言葉が励みです。
これからも、皆さんの変えたい脳内ルールや、自分で発見した脳内ルール、もしくは、「変えて楽になりました!」という脳内ルールがあればぜひ教えてくださいね。
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